飲食攻略︱營養師解構McGriddles熱香餅漢堡熱量 吃1個=2.5碗飯每月恐增5磅
撰文: 張沛
發布時間: 2024/07/27 16:04
最後更新: 2024/07/29 11:10
▲ 營養師解構McGriddles熱香餅漢堡熱量:吃1個=2.5碗飯每月恐增5磅!
【McGriddles/熱香餅漢堡/麥當勞/熱量/卡路里/脂肪/減脂建議/營養師】日本大熱的McGriddles熱香餅漢堡,香港都有得食啦!但你又知唔知,一個熱香餅漢堡熱量有幾誇張?澳洲註冊營養師啊家(Ah ga)分享指出,熱香餅漢堡看似小小一個,其實超高熱量,吃一個已相當於每天油脂攝取限量的一半!
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啊家在Instagram專頁發文,解構熱香餅漢堡卡路里。她參考了加拿大及日本麥當勞官方的營養資料做分析,假設配方不會有太大差異的情況下,一個熱香餅漢堡的卡路里為520kcal,組成食材包括楓糖漿熱香餅、雞蛋、豬柳及車打芝士,其他營養價值如下:
- 蛋白質:20克
- 碳水化合物:45克
- 脂肪:29克
- 飽和脂肪:12克
- 糖:15克
熱量高過巨無霸 每月恐增4至5磅
啊家指出,一個熱香餅漢堡的熱量,其實已等於2.5碗白飯,或等於4塊薯餅;碳水化合物含量更等於2/3碗白飯再加3粒方糖。而脂肪含量等於6茶匙油,吃一個已經佔每日脂肪攝取建議上限約45%!
另外,熱香餅漢堡原來比巨無霸還要高熱量,主要原因是豬柳本身脂肪含量很高,所以就算不使用熱香餅做為包皮,豬柳蛋漢堡本身也不算是熱量低的餐品。
如果大家每天吃一個的話,恐怕一個禮拜會額外攝取約3600卡路里。算一下,一個月可能會增磅4至5磅!
即睇 熱香餅漢堡 VS 其他麥當勞餐品卡路里:
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建議麥當勞減脂吃法
但好吃的食物無論如何都要試,點食先無咁肥?啊家給大家貼士,表示還沒有吃過熱香餅漢堡的朋友,可以淺嚐一下,或者和朋友分享進食。
另外,由於一個熱香餅漢堡的熱量,已經約等於一個輕活動量女士的正餐熱量需求。所以當天其他的正餐,建議選擇清淡一點的餐品,例如:雞肉清湯麵類,海鮮蔬菜泡飯類,配搭蔬菜平衡一下熱量和脂肪的攝取。
內容獲「nutrition_ah_ga」授權轉載。
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熱香餅漢堡營養參考資料:
*日本官方: 545卡路里| 20克蛋白質|33克脂肪|41克碳水化合物
*加拿大官方:520卡路里| 20克蛋白質|29克脂肪|45克碳水化合物
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